ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਛੁੱਟਦੀ ਸਿਗਰਟ? ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ 'ਹੈਕ' ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਲਤ
ਗਲੋਬਲ ਬਾਲਗ ਤੰਬਾਕੂ ਸਰਵੇਖਣ (GATS-2) ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਕੜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਗਪਗ 267 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਲਤ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਖੈਨੀ, ਗੁਟਕਾ ਅਤੇ ਜ਼ਰਦਾ ਵਰਗੇ ਧੂੰਆਂ ਰਹਿਤ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਹ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ
Posted By alisha
Publish Date: Fri, 29 May 2026 03:48 PM (IST)
Updated Date: Fri, 29 May 2026 04:01 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੇ ਹਰ ਪੈਕੇਟ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਗਲੇ ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਭਿਆਨਕ ਤਸਵੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂ ਘਾਤਕ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਆਖਰਕਾਰ, ਇਸ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਫਿੱਕਾ ਕਿਉਂ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਸਦੇ ਘਾਤਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ।
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ
ਨਿਕੋਟੀਨ, ਤੰਬਾਕੂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ, ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਧੂੰਏਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਇਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ" ਜਾਂ "ਇਨਾਮ" ਹਾਰਮੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਨਕਲੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਲੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਿਗਰਟ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਲਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਜਿੱਥੋਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਦਰੋਹ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਡਰ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ "ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਅਕਤੀ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਤੰਬਾਕੂ ਜਾਲ
ਗਲੋਬਲ ਬਾਲਗ ਤੰਬਾਕੂ ਸਰਵੇਖਣ (GATS-2) ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਕੜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਗਪਗ 267 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਲਤ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਖੈਨੀ, ਗੁਟਕਾ ਅਤੇ ਜ਼ਰਦਾ ਵਰਗੇ ਧੂੰਆਂ ਰਹਿਤ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਹ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ - ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭਰਮ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸ਼ਹਿਰੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਜਨਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਤੰਬਾਕੂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਹੁਣ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੁਭਾਉਣ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਰਤ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਸੁਆਦ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ, ਈ-ਸਿਗਰੇਟ, "ਪਤਲੀਆਂ" ਸਿਗਰਟਾਂ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪਾਊਚ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ "ਠੰਡੇ" ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ : ਨਿਕੋਟੀਨ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਜਾਂ ਪੈਚਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਹ ਲਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ : ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੋਧਣਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ : ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਇਸ ਔਖੇ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।